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mg开户送11元-孩子爱吃的黄金早餐,补钙健脑,增强记忆力,孩子爱吃知识记得牢

时间:2020-01-11 14:46:09作者:匿名 阅读量:1940
 

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mg开户送11元,很多人说我喜欢的早餐太西式,不是非常喜欢,其实只要搭配得当,无论是那种早餐都可以做得营养美味,今天就给大家介绍几款中西合璧的早餐做法,相信总有一款能适合你。

早餐很多人都是千篇一律,早上在路边简单的豆浆油条就解决了,因为处于卫生的考虑,尤其是外面炸油条的油品质量的担忧,还是觉得自己在家做的早餐更健康。简单快手,每天一款不重样。

周一 小米粥+咸菜+鸡蛋+花卷

小米粥搭配上花卷,又营养又管饱,早餐要吃好吃够量不能凑合,鸡蛋打散摊成滑蛋,保证蛋白质的摄入。在配上自己口味喜欢的咸菜丝一款完美的早餐就呈现在你面前。花卷是我自己做的,可以搜索寻找做法。

莴笋咸菜,自己做的不咸,用好一点的酱油泡一天就可以。喝粥吃花卷,这个只是为了这个咸菜就知道有多好吃了。

周二 烧饼+哈尔滨红肠+小西红柿+生菜+鸡蛋+百香果

再来个中西合璧的早餐,中式小烧饼是自己烙的,咸酥口味。西式肉肠微微煎一下,搭配上西红柿和青菜,营养均衡。鸡蛋我在爱摊这种散黄的,百香果直接吃和泡水喝味道都不错。早餐喝些牛奶可以保证钙质的吸收,配上烧饼鸡蛋、蔬菜、肉肠,人体所需的营养基本足够,准备起来大致也就花10分钟,完全不耽误上班。

周三 酥饼+滑蛋+蒜肠+茄汁黄豆+牛奶+炒鸡蛋

这个英式茄酱黄豆是我自己煮制的,省事的有现成的罐头出售,自己熬就把西红柿和黄豆一起煮熟,加些盐和杂香草粉就可以,味道十分独特,你不妨也做来试试。

周四 烧饼 +牛肉+橙汁

自制的烧饼夹上牛肉滋味十足,和我一样喜欢吃辣的同学可以加上些辣椒酱,我可以有独家自制辣椒酱,配方会和大家分享。榨上一杯果汁,可以补充维生素,还可以解除肉夹馍的腻,一举两得。

这个早餐中西结合,烧饼夹肉,再加上橙汁,能量满满。

周五 菠菜芝士面包+ 鸡蛋+蒜肠+黄豆+苦菊+小番茄

杂粮面包的营养丰富颜值还高,但不是每个人都会做,确实有些难度。但我分享了详细的配方和做法,有心自己动手的小伙伴只要按照我教的方法就一定会成功。煮鸡蛋最健康,配上蔬菜、肉肠和酱豆,西式早点就可以美美享用了。

今天的早餐我搭配了酸奶和橙子,酸奶是自制的,没有添加剂,酸奶在我家是一直有库存,奶制品补钙,每天都会吃一点。

周六 小米粥+五香杏仁+炒鸡蛋+咸菜+苹果

今天的早餐是中式的,小米粥是头天晚上提前准本,我的电饭锅有预约功能,按早上吃饭时间设定好。鸡蛋加葱花炒,咸菜是自制的,五香杏仁我是一次做一大锅,按每次吃的量分装冷冻,吃的时候解冻即可。早上吃水果是金,苹果洗净切片。

周日 家常小酥饼+蒜肠+炒鸡蛋+凉拌青菜

这周基本都是中式早餐,每餐都配有家常小酥饼,这是周末的时候提前做出来,酥的掉渣,隔三岔五家人就要求做,具体做法,搜索我的博文,写的非常详细,精确到克数。蒜肠吃的时候煎一煎更香一点。

一周七天的早餐都给大家准备好了,提前做好准备,妈妈早上再也不手忙脚乱。每餐加上牛奶补钙,吃了不爱抽筋,高蛋白的鸡蛋,健脑益智,增加记忆力,蔬菜蔬果补充维生素,巧搭配,花样早餐让孩子有新鲜感,营养丰富,家人能量满满去上班,让孩子远离路边摊。

以上就是鑫雨霏霏关于早餐的分享,喜欢记的点赞、关注、收藏哦!对于菜谱有什么疑问,也欢迎在下方留言分享哦!我会及时给大家答疑的。

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